体形変化が悩ましい40代・・・
かといって、そのまま何もしなければ、50代60代へもっと大変なことに！！！
今日が一番若い！
できることからコツコツ筋肉貯金していきましょう☆彡
毎日とにかく5分
健康に関して、まず兎にも角にも大事なことは継続してみてカラダの調子を自分で観察してみること、です。
筋トレも英語など語学の勉強と同じで、毎日することがとにかく大事。
スポーツの世界では、「1日練習を休めば元に戻るまで1日かかる」と言われているそうです。
戻るまでにかかる時間は休んだ時間以上にかかると言われているので、
せっかく辛い筋トレをしても、継続できずに「０」に戻ってしまうのはもったいない・・・。
この点を忘れないようにとにかく意識して行動することが大切！
とはいっても・・・
あまりにもいきなりレベルの高いものや、いきなり理想のカラダにしていくのは年齢的にも無謀すぎるので、
なんとか出来る+少しだけ筋肉に負荷がかかる、くらいのヨガをチョイスするようにしてみました。
これが面白いもので、これだけ運動をやってこなかった私でも、
毎日毎日とにかく5分、ヨガで筋肉に刺激を与えていくと、
少しずつ目覚めていくのか、５分だと物足りなくなり始めて、
６分の動画、１０分の動画、１１分の動画・・・といった感じで挑戦できるようになっていきます。
ご自身がいいと思うトレーニング、やってみたい！と想えるトレーニングを探してみたらいいと思います。
本当にイイ時代です。YouTubeを探れば、なんでも出てくる時代です。
通信費さえ払っていればこれが無料で楽しめるだなんて・・・。
ちなみに私のオススメトレーニング動画は、まりこ先生です☆彡
ポイントは股関節
年齢とともに固くなりがちな「股関節」
ここが40代には重要ポイントです！
子宮周りの血流にも直結しますし、更年期障害を感じ始めるこの年齢には
下半身周りのストレッチはダイエットにも必須です！
とにかくすぐに硬くなってしまう股関節・・・
ここがしなやかで柔らかいと、アンチエイジングにも繋がります。
ボディラインをきれいに保ち、カラダの流れをスムーズにするためには？
↓
上半身は「肩甲骨」、下半身は「股関節」がKEYになると思います。
股関節はカラダの中でもっとも大きな関節。
しっかりと歩くためにも股関節の動きはなめらかにしておきたいもの。
股関節周りには、血管・リンパも通っているので、
このあたりが硬くなってしまうことは下半身の滞り、むくみへと繋がってしまいます。
むくみはデトックスが出来ていないお知らせなので
侮れません！ 流していきましょう☆彡
食事で気を付けることは？
「米なければ人なし、人なければ米なし、人をつくる親は米なり」
と言われるほど、日本人にとってお米は大切な栄養源です。
ここがきちんと整っていれば、東洋的には「肝・腎」のケアにも繋がります。
やはりダイエットには、極力添加物が少なく、化学的なものを使っていないものを中心に
したいものです。
そして、お米は「玄米」をうまく取り入れるとカラダの状態は変わってきます。
オススメのお米は
BL研究所から発売されている「蒼の玄米」
こちらの『蒼の元米』は、野性味が強く生命力が強いお米。
何百年にも渡ってその性質を保ち続けてきた品種だそうです。
BL研究所は大阪の企業ですが、玄米が作られているのは岡山県の山奥の限界集落の棚田。
ぎっしりと栄養素が詰まった米粒は通常のものよりも重いそう。
そして完全無農薬で作られているのが何よりうれしいポイント。
玄米には消化吸収を助ける副栄養素が豊富に含まれていますが
玄米は処理が面倒ですよね。
水に長時間つけたり・・・
炊き方も通常モードではパサパサで美味しくない、など
この「蒼の玄米」は特殊な精米技術で表面のガラス質をわずかに削ってくれているので
普通の炊飯器のモードで炊くことが出来ます。
いろんな雑誌にも取り上げられることが多い「蒼の玄米」
こちらの「スーパーNUKA」という商品も使い勝手が良くて個人的にはかなりおススメです。
先日テレビで篠原涼子さんも食べているという話をされていたそうです☆彡
諦めないで！
40代のダイエットはすぐに結果が出ません。
私もほんとうにそれを体感中・・・・。
でもそこで諦めてはいけません！
必要なのはコアマッスルへのアプローチ《スリムパッド》
カラダに手をかけたことは、カラダは必ず記憶してくれています。
更年期を過ぎて、カラダがふっと軽くなった時に、より健康で生活を楽しむためにも
今もとにかく諦めず、コツコツ継続あるのみです！
きっと継続出来る方は、同性代の方とは比べ物にならないくらい
若々しい50代～60代を送ることが出来ると思います☆彡
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