近年、睡眠についての書籍やYouTubeなど情報がたくさん出ていますよね。
これは現代人の悩みの一つになってきたという証拠。
私も若い時は平気で、「寝る時間を削って何かする」という行動に出ていたような・・・。
自分自身を資産=健康、という考え方からすると、正しくは逆・・・でしたね。。。
良い睡眠をとること、睡眠時間を確保したうえでほかのタイムスケジュールを組むこと、のほうが先決でした(笑)
平均７時間 女性は８時間とってもよい
睡眠を中心に考えるようになって、出来るだけ７時間は寝れるようにスケジュールを組もうと考えてはいます。。。
もちろん日によってはどうしても無理な日もありますが・・・。
女性は月経もあるし、血液を作ってくれるのは夜の時間帯なので、男性より多めの８時間取れる人はとってもよいと言われています。
２３時までには寝るようにしたいものですね。
極力やるべきことは、朝に回す！ こ
れ、実際に意識してやってみると、寝て起きた後のほうが効率がいいに決まってるし、生産性もあがる。。。
少なくとも私自身はそう感じます。
一日仕事めいいっぱいやったあとに、
夜な夜なまた別のやりたいことを・・・なんてもう本来の力は残っていません。。。
会社員で副業を始めたい！と思われている方は、朝型に生活を変えていけるように睡眠時間を取っていくのがおススメです☆
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私の快眠方法 5選
いろいろ試している中で、現時点で私の快眠方法は・・・
☆彡 北枕で寝る
北枕は演技が悪い、と子供の時からやってはいけないと言われてきましたが、ゲッターズ飯田さんが「北枕は運気をあげるから昔のお偉いさんたちはそれを知られたくなかったから嘘の情報を流した」との配信をされていたのを見て、早速ベッドの一を変えて実践！
☆彡 寝具を麻素材にする
寝る時に使うものはすべて自然素材。ルームウェアも綿か麻の自然素材を選ぶようにしています。まくらカバーやかけ布団カバーも麻。風水的にも良いそうですよ。ということはカラダの調子を上げてくれるってことですね。
☆彡 アロマを使う
効果効能はいろいろありますが、まずは自分が「この香り好き～！」というものをチョイスします。それが一番ストレスないし、なにより心地よい！ あと、照明も落とせば、自分の部屋がなんだか贅沢な豪華な空間に思えます(笑)
☆彡 食事は寝る３時間前までには済ませておく
消化が終わっていない状態で寝てしまうと、そのままカラダの中に置いてしまうことになるので良くないですよね、、、 処理が終わってきれいな状態で寝たいものです。私も睡眠を考える前は出来ていませんでしたが、意識してするようになると、朝起きた時の違いを感じるようになりました。そして朝ごはんがよりおいしく食べれます。
☆彡 スマホは近くに置かない
「気」の持ち様かもしれませんが、神経を鎮めるためには電子機器は近くに置かない方がよいと感じます。寝ている時はWi-Fiもいらないし、切って寝てますね。たまに疲れて寝落ちしてしまう時はそのままもありますがそこはご愛敬で・・・。
ルーティーン的に出来るようになったことはこれくらいですかね～。きっともっといろいろあるはず！まだまだ挑戦は続きます☆彡
流行っているものには理由がある ～瞑想～
数年前から流行っている瞑想にも理由があるはず！と思い実践中です。
私の瞑想はとにかく深い呼吸を意識して、カラダを循環させているイメージを持つことを大切にしています。
寝る前に、ヨガのシャバーサナのスタイルで瞑想すると、すーっと心地よい眠りへ入れますのでおススメです！
今現代人は睡眠が足りていなくて、自分の心にアクセスできない人が増えているといわれています。
ココロ（東洋的には神明と言ったりします）にアクセスが出来なくなると、自分らしさやアイデンティティの喪失に繋がり、行き着くところは心の病。
テクノロジーの進化とともに本当に大切にすべきことを忘れがちな現代人。気づき始めた人が増えてきたから流行っているのかもしれませんね。
寝ることが一番大切なお仕事
夢をよく見る、夢を覚えている、時は血液不足の状態です。
寝ている間に血液は作られますし、血液ってカラダのガソリンですもんね。やっぱり満タンにしておきたい！
そんなこと言われても仕事忙しくて無理！と思っている人も、何か一つでもやることを断捨離してみてもいいと思います。
意外にやらなくても困らないことってたくさんあるような気がします。。。
私も以前SNSやらなきゃ～！って思ってやってはみたものの、ただ疲れが増すだけでそんな効果はない、と思い始め、やらないことリストに入れていくと生活が逆に快適になりました(笑)
あまり「頑張りすぎない」っていうのが良いかと。
カラダにもアップデートで調整していく時間は必要です♡
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